Opaľovanie je proces vystavovania pokožky ultrafialovému (UV) žiareniu zo slnka alebo z umelých zdrojov, ako sú soláriá alebo slnečné lampy. Opaľovanie je populárny spôsob, ako dosiahnuť zlatohnedý odtieň pokožky, no môže mať aj vážne zdravotné riziká. UV žiarenie z opaľovania môže poškodiť vašu pokožku a zvýšiť riziko rakoviny kože.
Najlepší spôsob, ako chrániť pokožku pred slnkom, je používať opaľovací krém a obmedziť vystavovanie sa UV žiareniu. Opaľovací krém by sa mal aplikovať na celú exponovanú pokožku, dokonca aj počas zamračených dní. Mal by sa opakovať každé dve hodiny a po plávaní alebo potení. Nosenie ochranného oblečenia, ako sú košele s dlhými rukávmi, nohavice a klobúky so širokým okrajom, môže tiež pomôcť chrániť vašu pokožku pred slnkom.
Ak sa rozhodnete opaľovať, je dôležité uvedomiť si riziká. Soláriá a slnečné lampy môžu vyžarovať UV žiarenie, ktoré je až 15-krát silnejšie ako poludňajšie slnko. To môže zvýšiť riziko rakoviny kože a predčasného starnutia. Opaľovanie môže tiež spôsobiť spálenie od slnka, čo môže viesť k poškodeniu kože a zvýšiť riziko rakoviny kože.
Ak uvažujete o použití solária alebo slnečnej lampy, je dôležité, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom. Váš lekár vám môže pomôcť porozumieť rizikám a rozhodnúť sa, či je opaľovanie pre vás to pravé.
Opaľovanie môže byť zábavným spôsobom, ako dosiahnuť zlatohnedý odtieň pokožky, je však dôležité uvedomiť si riziká. Ochrana pokožky pred slnkom je najlepší spôsob, ako ju udržať zdravú a bezpečnú.
Výhody
Opaľovanie je skvelý spôsob, ako získať zdravý lesk a zlepšiť svoj celkový vzhľad. Môže pomôcť vyrovnať tón pleti, znížiť výskyt škvŕn a poskytnúť vám prirodzene vyzerajúce opálenie. Opaľovanie môže tiež pomôcť znížiť príznaky starnutia, ako sú vrásky a starecké škvrny. Môže vám tiež pomôcť zlepšiť náladu a cítiť sa sebavedomejšie. Opaľovanie môže tiež pomôcť chrániť vašu pokožku pred škodlivými UV lúčmi slnka, čím sa znižuje riziko rakoviny kože. Opaľovanie môže tiež pomôcť zlepšiť váš krvný obeh, čo môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť vaše celkové zdravie. Nakoniec, opaľovanie môže pomôcť zlepšiť kvalitu vášho spánku, pretože UV lúče môžu pomôcť regulovať cirkadiánny rytmus vášho tela.
Tipy Opaľovanie
1. Pri opaľovaní vždy používajte opaľovací krém. Opaľovací krém pomáha chrániť vašu pokožku pred škodlivými UV lúčmi a môže pomôcť predchádzať spáleniu a poškodeniu pokožky.
2. Vyhnite sa opaľovaniu počas najteplejších častí dňa. Slnečné UV lúče sú najsilnejšie medzi 10:00 a 16:00, preto sa skúste opaľovať skoro ráno alebo neskoro popoludní.
3. Začnite pomaly. Ak s opaľovaním začínate, začnite krátkymi sedeniami a postupne zvyšujte čas strávený na slnku.
4. Noste ochranný odev. Noste klobúk so širokým okrajom, slnečné okuliare a ľahké, voľné oblečenie, aby ste si chránili pokožku pred slnečnými lúčmi.
5. Piť veľa vody. Zostať hydratovaný pomáha udržiavať vašu pokožku zdravú a môže pomôcť predchádzať spáleniu od slnka.
6. Vyhnite sa soláriám. Soláriá môžu byť ešte nebezpečnejšie ako slnko, pretože vyžarujú vyššiu úroveň UV žiarenia.
7. Pravidelne si robte píling. Peeling pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky a môže pomôcť vašej pokožke rovnomernejšie sa opáliť.
8. Zvlhčite pokožku. Hydratácia pomáha udržiavať vašu pokožku hydratovanú a môže pomôcť zabrániť spáleniu od slnka.
9. Vyhnite sa spáleniu od slnka. Spálenie od slnka môže spôsobiť poškodenie kože a zvýšiť riziko rakoviny kože.
10. Poznajte svoj typ pleti. Ľudia so svetlou pokožkou sa častejšie spália, preto by pri opaľovaní mali dbať na zvýšenú opatrnosť.
