Pokiaľ ide o jedlo, slovo „sladké“ sa často spája s dezertmi a maškrtami. Od koláčov a koláčikov po zmrzlinu a sladkosti sú sladké dobroty obľúbeným pôžitkom mnohých ľudí. Sladké jedlá však nemusia byť nezdravé. V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako si vychutnať sladké chute bez preťaženia cukrom.
Ovocie je skvelý spôsob, ako získať sladkú chuť. Jablká, pomaranče, banány a hrozno sú prirodzene sladké a môžete si ich vychutnať ako občerstvenie alebo ako súčasť jedla. Bobule sú tiež skvelou voľbou, pretože sú plné antioxidantov a vitamínov. Jedlá môžete osladiť aj medom, javorovým sirupom alebo agávovým nektárom.
Ak hľadáte sladkú pochúťku, skúste piecť s celozrnnou múkou a prírodnými sladidlami, ako sú datle, jablkový pretlak alebo kokosový cukor. Môžete si tiež vyrobiť vlastnú zdravú zmrzlinu s mrazenými banánmi a mandľovým mliekom. Na sladké občerstvenie si skúste pripraviť vlastnú zmes so sušeným ovocím, orechmi a kúskami horkej čokolády.
Sladké príchute nemusia byť nezdravé. S trochou kreativity si môžete vychutnať sladké dobroty bez preťaženia cukrom. Ovocie, prírodné sladidlá a zdravé prísady na pečenie sú skvelými spôsobmi, ako si dopriať sladké jedlo bez toho, aby ste obetovali svoje zdravie.
Výhody
Sladké jedlá môžu poskytnúť množstvo zdravotných výhod. Konzumácia sladkých jedál vám môže pomôcť zlepšiť náladu a hladinu energie, pretože obsahujú prírodné cukry, ktoré môžu poskytnúť rýchlu dávku energie. Sladké jedlá môžu tiež pomôcť znížiť stres a úzkosť, pretože môžu spustiť uvoľňovanie serotonínu, neurotransmiteru, ktorý pomáha regulovať náladu. Sladké jedlá môžu tiež pomôcť zlepšiť vašu pamäť a koncentráciu, pretože obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše mozgové bunky pred poškodením. Okrem toho môžu sladké jedlá pomôcť znížiť zápal, pretože obsahujú protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal v tele. Nakoniec, sladké jedlá môžu pomôcť zlepšiť vaše celkové zdravie, pretože obsahujú základné vitamíny a minerály, ktoré môžu pomôcť udržať vaše telo v optimálnom fungovaní.
Tipy Sladké
1. Namiesto rafinovaného cukru používajte prírodné sladidlá ako med, javorový sirup alebo agávový nektár.
2. Dodajte svojim jedlám sladkosť čerstvým alebo sušeným ovocím, ako sú jablká, banány, datle, hrozienka a figy.
3. Použite korenie ako škorica, muškátový oriešok a kardamón, aby ste pikantným jedlám dodali nádych sladkosti.
4. Vytvorte si vlastné zdravé dezerty s celozrnnými výrobkami, orechmi a semienkami.
5. Dodajte svojej rannej ovsenej kaši sladkosť posypaním škorice a kvapkou medu.
6. Vytvorte si vlastnú zmes so sušeným ovocím, orechmi a semienkami na sladké a chrumkavé občerstvenie.
7. Dodajte svojim šalátom sladký nádych medom alebo balzamikovým octom.
8. Pripravte si vlastné smoothie s čerstvým alebo mrazeným ovocím a dotykom medu alebo javorového sirupu.
9. Dodajte svojej rannej káve alebo čaju sladkosť troškou mandľového alebo kokosového mlieka.
10. Vyrobte si vlastné zdravé granolové tyčinky s ovsom, orechmi, sušeným ovocím a dotykom medu.
11. Dodajte svojmu jogurtu sladkosť čerstvým alebo mrazeným ovocím a pokvapkajte medom.
12. Vytvorte si vlastnú zdravú zmrzlinu s mrazenými banánmi, orechovým maslom a dotykom medu.
13. Oslaďte svoje slané jedlá posypaním hnedého cukru alebo javorového sirupu.
14. Urobte si vlastné zdravé energetické kúsky s ovsom, orechovým maslom a dotykom medu.
15. Dodajte svojim raňajkám sladkosť posypaním kokosovým cukrom alebo javorovým sirupom.
16. Vyrobte si vlastné zdravé nanuky s čerstvým alebo mrazeným ovocím a dotykom medu.
17. Dodajte svojim smoothies sladkosť posypaním kokosovým cukrom alebo javorovým sirupom.
18. Urobte si vlastné zdravé sušienky s ovsom, orechovým maslom a dotykom medu.
19. Dodajte svojim ovseným vločkám sladkosť posypaním kokosovým cukrom alebo javorovým sirupom.
20. Urobte si vlastné zdravé muffiny s ovsom, orechovým maslom a dotykom medu.
