Squash je populárny raketový šport, ktorý hrajú dvaja alebo štyria hráči na štvorstennom kurte. Cieľom hry je zasiahnuť loptičku tak, aby súper nebol schopný vykonať platný return. Squash je rýchla hra, ktorá si vyžaduje obratnosť, silu a stratégiu.
Verí sa, že hra squash má pôvod v Anglicku na začiatku 19. storočia. Je to potomok hry rakety, ktorá bola populárna v Anglicku v 18. storočí. Hra squash sa v priebehu rokov vyvíjala a teraz sa hrá vo viac ako 185 krajinách po celom svete.
Squash je skvelý spôsob, ako si precvičiť celé telo. Ide o aeróbne cvičenie, ktoré pomáha zlepšovať kardiovaskulárne zdravie, ako aj posilňovať a tonizovať svaly. Je to tiež skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a zlepšiť koordináciu a obratnosť.
Squash je skvelý šport pre všetky vekové kategórie a úrovne zručností. Dá sa hrať rekreačne alebo súťažne. Na celom svete existuje veľa squashových klubov a organizácií, ktoré ponúkajú lekcie, turnaje a ligy.
Či už ste začiatočník alebo skúsený hráč, squash je skvelý spôsob, ako zostať aktívny a zabaviť sa. Takže chyťte raketu a pripravte sa vyraziť na kurt!
Výhody
Squash je skvelý spôsob, ako sa dostať do formy a zostať zdravý. Je to šport s nízkym dopadom, ktorý si môžu vychutnať ľudia všetkých vekových kategórií a kondičných úrovní. Je to skvelý spôsob, ako spáliť kalórie, vybudovať silu a zlepšiť koordináciu. Squash je tiež skvelý spôsob, ako sa stýkať a zabaviť sa s priateľmi a rodinou. Dá sa hrať vo vnútri aj vonku, vďaka čomu je skvelou voľbou pre všetky ročné obdobia. Squash je skvelý spôsob, ako zostať aktívny a zdravý a zároveň sa zabávať. Môže pomôcť zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, znížiť stres a zlepšiť duševné zdravie. Squash môže tiež pomôcť zlepšiť rovnováhu, koordináciu a obratnosť. Je to skvelý spôsob, ako zostať fit a zdravý a zároveň sa zabávať a stýkať sa s ostatnými.
Tipy Squash
1. Začnite výberom tekvice, ktorá je zrelá a pevná. Hľadajte tekvicu, ktorá je na svoju veľkosť ťažká a má tvrdú lesklú šupku.
2. Umyte tekvicu teplou vodou a kefkou na zeleninu, aby ste odstránili všetky nečistoty.
3. Tekvicu rozrežte ostrým nožom pozdĺžne na polovicu. Lyžicou vyberte semená a zlikvidujte ich.
4. Polovice tekvice položte rezom nadol na plech vystlaný papierom na pečenie. Pečte v predhriatej rúre na 375 ° F po dobu 30-45 minút, alebo kým tekvica nezmäkne, keď ju prepichnete vidličkou.
5. Pred manipuláciou nechajte tekvicu 10 minút vychladnúť.
6. Lyžicou vyberte uvarenú dužinu tekvice a vložte ju do misy. Tekvicu roztlačte vidličkou alebo drvičom na zemiaky, kým nedosiahne požadovanú konzistenciu.
7. Do roztlačenej tekvice pridajte korenie, ako je soľ, korenie, maslo a bylinky.
8. Podávajte roztlačenú tekvicu ako prílohu alebo ju použite ako prísadu do receptov, ako sú polievky, kastróly a koláče.
9. Všetky zvyšky drvenej tekvice skladujte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 3 dni.
