Snack je skvelý spôsob, ako zahnať hlad medzi jedlami a môže byť zdravou súčasťou vyváženej stravy. Či už hľadáte rýchle zahryznutie alebo niečo na zahryznutie, keď ste na cestách, máte na výber z množstva chutného občerstvenia. Od chrumkavých lupienkov a pukancov až po oriešky a semienka plné bielkovín, pre každého je tu niečo. Tu sú niektoré z najlepších občerstvenia, ktoré si môžete vychutnať.
Ovocie je skvelá možnosť občerstvenia, ktorá je výživná aj chutná. Jablká, pomaranče, banány a iné čerstvé ovocie sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny. Majú tiež nízky obsah kalórií a tuku, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí sledujú svoju váhu. Sušené ovocie ako hrozienka, marhule a datle sú tiež skvelou možnosťou občerstvenia.
Orechy a semienka sú skvelým zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Mandle, vlašské orechy a kešu orechy sú skvelou voľbou. Chutným občerstvením sú aj slnečnicové a tekvicové semienka. Majú vysoký obsah vlákniny a môžu vám pomôcť udržať sa dlhšie sýty.
Pukance sú skvelé občerstvenie s nízkym obsahom kalórií a tuku. Je tiež dobrým zdrojom vlákniny a môže vám pomôcť, aby ste sa cítili sýti. Skúste do popcornu pridať nejaké koreniny alebo bylinky, aby ste dosiahli sviežu chuť.
Jogurt je skvelý snack, ktorý je nabitý bielkovinami a vápnikom. Grécky jogurt je skvelá voľba, pretože má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah cukru. Môžete tiež pridať nejaké čerstvé ovocie alebo orechy do svojho jogurtu na výživné občerstvenie.
Zelenina je skvelá možnosť občerstvenia s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vlákniny. Mrkva, zeler a uhorky sú skvelou voľbou. Môžete ich tiež namočiť do hummusu alebo nízkotučného dresingu pre pridanú chuť.
Snack môže byť skvelým spôsobom, ako zahnať hlad medzi jedlami, a môže byť zdravou súčasťou vyváženej stravy. S toľkými lahodnými a výživnými pochutinami, z ktorých si môžete vybrať, určite nájdete niečo, čo máte radi.
Výhody
Snack môže byť skvelým spôsobom, ako zvýšiť hladinu energie a udržať hlad na uzde počas dňa. Občerstvenie môže poskytnúť výživnú dávku energie a pomôže vám udržať si pocit sýtosti a spokojnosti. Jedenie občerstvenia môže tiež pomôcť zabrániť prejedaniu sa pri jedle, ako aj poskytnúť základné vitamíny a minerály. Občerstvenie môže byť tiež skvelým spôsobom, ako získať extra porcie ovocia a zeleniny, ako aj celozrnných výrobkov a mliečnych výrobkov. Konzumácia občerstvenia môže tiež pomôcť znížiť túžbu po nezdravých potravinách, ako aj poskytnúť pohodlný spôsob, ako získať ďalšie porcie zdravých potravín. Snacking môže byť tiež skvelým spôsobom, ako získať extra porcie vlákniny, čo môže pomôcť udržať váš tráviaci systém zdravý a správne fungovať. Napokon, snacking môže byť skvelým spôsobom, ako si pomôcť pri riadení hmotnosti, pretože môže pomôcť udržať váš metabolizmus v chode a zabrániť prejedaniu.
Tipy Občerstvenie
1. Zabaľte si zdravé pochutiny, ako sú orechy, semienka a sušené ovocie, aby ste si na cesty vytvorili výživné a sýte občerstvenie.
2. Urobte si vlastný trail mix s vašimi obľúbenými orieškami, semienkami, sušeným ovocím a niekoľkými čokoládovými lupienkami na sladkú pochúťku.
3. Uchovávajte zásoby zdravých pochutín, ako sú jablká, mrkva a zelerové tyčinky, v chladničke na rýchle občerstvenie.
4. Vyrobte si vlastné energetické tyčinky s ovsom, orechmi, sušeným ovocím a trochou medu pre lahodný a výživný snack.
5. Zmrazte hrozno na sladké a osviežujúce občerstvenie.
6. Vyrobte si vlastný popcorn s trochou oleja a soli na zdravé občerstvenie.
7. Pečený cícer na chrumkavé a slané občerstvenie.
8. Vyrobte si vlastné jogurtové parfaity s jogurtom, granolou a čerstvým ovocím ako lahodný snack.
9. Urobte si vlastné smoothie s jogurtom, ovocím a trochou medu na osviežujúce občerstvenie.
10. Majte zásobu zdravých pochutín, ako sú celozrnné sušienky, hummus a orechové maslo na rýchle občerstvenie.
11. Vyrobte si vlastné energetické guľôčky s ovsom, orechmi, sušeným ovocím a trochou medu na lahodné a výživné občerstvenie.
12. Urobte si vlastný trail mix s vašimi obľúbenými orieškami, semienkami, sušeným ovocím a niekoľkými čokoládovými lupienkami na sladkú pochúťku.
13. Uchovávajte zásoby zdravých pochutín, ako sú jablká, mrkva a zelerové tyčinky, v chladničke na rýchle občerstvenie.
14. Vyrobte si vlastné energetické tyčinky s ovsom, orechmi, sušeným ovocím a trochou medu pre lahodný a výživný snack.
15. Zmrazte hrozno na sladké a osviežujúce občerstvenie.
16. Vyrobte si vlastný popcorn s trochou oleja a soli na zdravé občerstvenie.
17. Pečený cícer na chrumkavé a slané občerstvenie.
18. Vyrobte si vlastné jogurtové parfaity s jogurtom, granolou a čerstvým ovocím ako lahodný snack.
19. Urobte si vlastné smoothie s jogurtom, ovocím a trochou medu na osviežujúce občerstvenie.
20. Majte zásobu zdravých pochutín, ako sú celozrnné sušienky, hummus a orechové maslo na rýchle občerstvenie.
