Fajčenie je nebezpečný zlozvyk, ktorý môže mať vážne zdravotné následky. Je hlavnou príčinou úmrtí, ktorým sa dá predísť, v Spojených štátoch a je zodpovedný za viac ako 480 000 úmrtí každý rok. Fajčenie môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy vrátane rakoviny, srdcových chorôb, mŕtvice a chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP). Môže tiež viesť k predčasnému starnutiu, zvýšenému riziku infekcie a zníženej plodnosti.
Prestať fajčiť je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje zdravie urobiť. Môže znížiť riziko vzniku chorôb súvisiacich s fajčením a môže zlepšiť vaše celkové zdravie. Prestať fajčiť vám môže tiež pomôcť ušetriť peniaze, pretože cigarety sú drahé.
Ak ste fajčiar, existuje veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. Váš lekár vám môže poskytnúť rady a podporu a existuje aj veľa online zdrojov a podporných skupín. Prestať fajčiť je náročný proces, ale je to možné so správnou podporou a prostriedkami.
Ak ste nefajčiar, je dôležité vyhýbať sa pasívnemu fajčeniu. Pasívne fajčenie je dym, ktorý vydychujú fajčiari a môže byť rovnako nebezpečný ako fajčenie samotné. Je dôležité vyhýbať sa miestam, kde je fajčenie povolené, ako sú bary a reštaurácie, a netráviť čas s ľuďmi, ktorí fajčia.
Fajčenie je nebezpečný zlozvyk, ktorý môže mať vážne zdravotné následky. Prestať fajčiť je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie, a existuje veľa dostupných zdrojov, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. Ak ste nefajčiar, je dôležité vyhýbať sa pasívnemu fajčeniu. Vykonaním týchto krokov môžete pomôcť chrániť svoje zdravie a zdravie ľudí okolo vás.
Výhody
1. Odvykanie od fajčenia môže znížiť riziko vzniku rakoviny pľúc, srdcových chorôb, mŕtvice a iných vážnych zdravotných stavov.
2. Odvykanie od fajčenia môže znížiť riziko vzniku chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP), vážneho ochorenia pľúc, ktoré môže spôsobiť kašeľ, sipot a dýchavičnosť.
3. Odvykanie od fajčenia môže znížiť riziko vzniku iných typov rakoviny, vrátane rakoviny úst, hrdla, pažeráka, močového mechúra, obličiek a pankreasu.
4. Odvykanie od fajčenia môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu a iných metabolických ochorení.
5. Odvykanie od fajčenia môže znížiť riziko vzniku makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom, ktorá je hlavnou príčinou straty zraku u starších dospelých.
6. Odvykanie od fajčenia môže znížiť riziko vzniku šedého zákalu, zakalenia očnej šošovky, ktoré môže viesť k strate zraku.
7. Odvykanie od fajčenia môže znížiť riziko vzniku ochorenia parodontu (ďasien), ktoré je hlavnou príčinou straty zubov u dospelých.
8. Prestať fajčiť môže znížiť riziko vzniku osteoporózy, stavu, ktorý spôsobuje slabosť a krehkosť kostí.
9. Odvykanie od fajčenia môže znížiť riziko vzniku reumatoidnej artritídy, autoimunitnej poruchy, ktorá spôsobuje bolesť a opuch kĺbov.
10. Odvykanie od fajčenia môže znížiť riziko vzniku erektilnej dysfunkcie, stavu, ktorý ovplyvňuje schopnosť muža dosiahnuť alebo udržať erekciu.
11. Prestať fajčiť môže znížiť riziko vzniku neplodnosti, čo je stav, ktorý ovplyvňuje schopnosť osoby otehotnieť alebo donosiť tehotenstvo.
12. Prestať fajčiť môže znížiť riziko vzniku astmy, chronického stavu pľúc, ktorý môže spôsobiť kašeľ, sipot a dýchavičnosť.
13. Odvykanie od fajčenia môže znížiť riziko vzniku chronickej bronchitídy, stavu, ktorý spôsobuje zápal a zúženie dýchacích ciest.
14. Odvykanie od fajčenia môže znížiť riziko vzniku emfyzému, stavu, ktorý spôsobuje poškodenie vzduchových vakov v pľúcach.
1
Tipy Fajčenie
1. Vyhnite sa fajčeniu na miestach, kde je fajčenie zakázané. To zahŕňa verejné miesta, pracoviská a iné priestory, kde je zakázané fajčiť.
2. Vyhnite sa fajčeniu v prítomnosti detí. Pasívne fajčenie môže byť pre deti škodlivé a môže u nich zvýšiť riziko vzniku respiračných ochorení.
3. Zvážte, či prestanete fajčiť. Prestať fajčiť môže znížiť riziko vzniku vážnych zdravotných problémov, ako je rakovina a srdcové choroby.
4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako prestať fajčiť. Váš lekár vám môže poskytnúť rady a podporu, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.
5. Zvážte použitie náhradnej nikotínovej terapie. Náhradná nikotínová terapia môže pomôcť znížiť chuť do jedla a abstinenčné príznaky spojené s odvykaním od fajčenia.
6. Vyhnite sa fajčeniu v uzavretých priestoroch. Fajčenie v uzavretých priestoroch môže zvýšiť riziko vzniku vážnych zdravotných problémov, ako je rakovina pľúc.
7. Vyhnite sa fajčeniu v blízkosti iných ľudí. Pasívne fajčenie môže byť škodlivé pre iných ľudí a môže u nich zvýšiť riziko vzniku respiračných ochorení.
8. Vyhnite sa fajčeniu v aute. Fajčenie v aute môže zvýšiť riziko vzniku vážnych zdravotných problémov, ako je rakovina pľúc.
9. Vyhnite sa fajčeniu v posteli. Fajčenie v posteli môže zvýšiť riziko vzniku vážnych zdravotných problémov, ako je rakovina pľúc.
10. Vyvarujte sa fajčeniu v blízkosti horľavých materiálov. Fajčenie v blízkosti horľavých materiálov môže zvýšiť riziko požiaru.
11. Cigarety správne zlikvidujte. Cigarety by sa mali likvidovať bezpečným a zodpovedným spôsobom.
12. Vyhnite sa fajčeniu počas tehotenstva. Fajčenie počas tehotenstva môže zvýšiť riziko zdravotných problémov pre matku aj dieťa.
13. Pri užívaní určitých liekov sa vyhýbajte fajčeniu. Fajčenie môže znížiť účinnosť niektorých liekov a môže zvýšiť riziko vedľajších účinkov.
14. Pri pití alkoholu sa vyhýbajte fajčeniu. Fajčenie a pitie alkoholu môže zvýšiť riziko vzniku vážnych zdravotných problémov, ako je rakovina a srdcové choroby.
15. Vyhnite sa s
