Sauny sú obľúbeným spôsobom relaxu a relaxu. Sauny pochádzajúce z Fínska sú typom parného kúpeľa, ktorý využíva suché alebo mokré teplo na vytvorenie relaxačného a terapeutického prostredia. Teplo pomáha uvoľniť svaly, zlepšiť krvný obeh a znížiť stres. Sauny môžu tiež pomôcť zlepšiť tón pleti a znížiť zápal.
Sauny sa zvyčajne vykurujú pecou na drevo, elektrickým ohrievačom alebo infračerveným ohrievačom. Teplota v saune sa môže pohybovať od 80 do 110 stupňov Fahrenheita. Úroveň vlhkosti sa zvyčajne udržiava na nízkej úrovni, medzi 10 a 20 percentami.
Pri používaní sauny je dôležité zostať hydratovaný a podľa potreby si robiť prestávky. Dôležité je tiež dodržiavať pokyny prevádzkovateľa sauny. Niektoré sauny môžu od používateľov vyžadovať uterák alebo plavky, zatiaľ čo iné môžu povoliť nahotu.
Sauny nájdete v mnohých verejných a súkromných zariadeniach vrátane telocviční, kúpeľov a klubov zdravia. Možno ich nájsť aj v niektorých domácnostiach. Pred použitím sauny je dôležité, aby ste sa u zariadenia alebo majiteľa ubezpečili, že je bezpečná a správne udržiavaná.
Sauny ponúkajú množstvo zdravotných výhod vrátane zlepšeného obehu, relaxácie a úľavy od stresu. Môžu tiež pomôcť znížiť zápal a zlepšiť tón pleti. Pre tých, ktorí hľadajú relaxačný a terapeutický zážitok, môže byť sauna skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť a relaxovať.
Výhody
1. Zlepšená cirkulácia: Sauny môžu pomôcť zlepšiť cirkuláciu rozšírením krvných ciev a zvýšením prietoku krvi. To môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť celkové kardiovaskulárne zdravie.
2. Úľava od stresu: Sauny môžu pomôcť znížiť stres a napätie tým, že poskytujú relaxačné prostredie. Teplo a vlhkosť môžu pomôcť uvoľniť svaly a znížiť úzkosť.
3. Detoxikácia: Sauny môžu pomôcť telu detoxikovať sa zvýšeným potením. To pomáha telu odstraňovať toxíny a nečistoty cez pokožku.
4. Zlepšená pokožka: Sauny môžu pomôcť zlepšiť zdravie pokožky zvýšením krvného obehu a podporou produkcie kolagénu. To môže pomôcť znížiť vrásky a zlepšiť tón pleti.
5. Zlepšená imunita: Sauny môžu pomôcť zlepšiť imunitný systém zvýšením produkcie bielych krviniek. To môže pomôcť telu bojovať proti infekciám a chorobám.
6. Zlepšený spánok: Sauny môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku znížením stresu a napätia. Teplo a vlhkosť môžu pomôcť uvoľniť telo a myseľ, čo uľahčuje zaspávanie.
7. Úľava od bolesti: Sauny môžu pomôcť znížiť bolesť zvýšením krvného obehu a uvoľnením svalov. To môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť celkové zdravie kĺbov.
8. Chudnutie: Sauny môžu pomôcť podporiť chudnutie zvýšením metabolizmu a spaľovaním kalórií. To môže pomôcť telu spaľovať tuk a znížiť celkovú telesnú hmotnosť.
9. Zlepšené duševné zdravie: Sauny môžu pomôcť zlepšiť duševné zdravie znížením stresu a napätia. Teplo a vlhkosť môžu pomôcť uvoľniť telo a myseľ, čo uľahčuje sústredenie a koncentráciu.
10. Zlepšené zdravie dýchacích ciest: Sauny môžu pomôcť zlepšiť zdravie dýchacích ciest zvýšením krvného obehu a znížením zápalu. To môže pomôcť znížiť príznaky astmy a iných respiračných stavov.
Tipy Sauna
1. Pred a po saunovaní nezabudnite piť veľa vody. To pomôže doplniť tekutiny stratené potením.
2. Začnite s nižšou teplotou a postupne zvyšujte teplo, keď sa budete cítiť pohodlnejšie.
3. Medzi saunovaním si robte prestávky, aby ste sa ochladili a vyhli sa prehriatiu.
4. Vyhnite sa príliš dlhému pobytu v saune. Dobrým pravidlom je zostať v saune maximálne 15-20 minút naraz.
5. Noste voľné oblečenie, aby vaša pokožka mohla dýchať a aby ste predišli prehriatiu.
6. Pred vstupom do sauny nepoužívajte žiadne oleje alebo mlieka, pretože môžu spôsobiť, že sauna bude šmykľavá.
7. Pred a po saunovaní sa nezabudnite osprchovať, aby ste z pokožky odstránili pot a nečistoty.
8. Vyhnite sa konzumácii ťažkého jedla pred alebo po saunovaní.
9. Vyhnite sa pitiu alkoholu pred alebo po saunovaní.
10. Uistite sa, že máte hlavu nad lavicou v saune, aby ste sa vyhli prehriatiu.
11. Vyhnite sa používaniu sauny, ak ste tehotná, máte horúčku alebo iné zdravotné ťažkosti.
12. Dbajte na to, aby bola sauna čistá a bez nečistôt.
13. Dbajte na dobré vetranie sauny, aby nedošlo k prehriatiu.
14. Dbajte na to, aby boli dvere sauny otvorené, keď sa nepoužívajú, aby sa umožnilo správne vetranie.
15. Dbajte na to, aby bola sauna suchá a bez vlhkosti, aby ste predišli plesniam a plesniam.
16. Dbajte na to, aby ste v saune udržiavali príjemnú teplotu, aby ste sa vyhli prehriatiu.
17. Uistite sa, že v saune nie sú žiadne ostré predmety alebo predmety, ktoré by mohli spôsobiť zranenie.
18. Uistite sa, že v saune nie sú žiadne horľavé materiály, aby sa predišlo nebezpečenstvu požiaru.
19. Uistite sa, že v saune nie sú žiadne domáce zvieratá alebo zvieratá, aby ste predišli kontaminácii.
20. Dbajte na to, aby sa do sauny nedostali deti, aby ste predišli zraneniu.
