Čo je to stravovací režim?
Stravovací režim je spôsob, akým sa človek alebo skupina ľudí stravuje. Zvyčajne sa zakladá na druhoch potravín, ktoré sa jedia a ako často sa jedia. Stravovacie návyky môžu byť zdravé, nezdravé alebo niekde medzi nimi.
Existuje mnoho rôznych stravovacích návykov, ktoré ľudia dodržiavajú. Medzi niektoré bežné stravovacie návyky patrí stredomorská strava, paleo strava, vegetariánska strava a vegánska strava.
Stredomorská strava je stravovací vzorec, ktorý je založený na tradičnom stravovaní krajín v oblasti Stredozemného mora, ako je Taliansko, Grécko a Španielsko. Strava má vysoký obsah ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, olivového oleja a rýb.
Paleo diéta je diétny vzorec, ktorý je založený na potravinách, o ktorých sa predpokladá, že ich jedli raní ľudia. Diéta obsahuje mäso, ryby, zeleninu, ovocie a orechy.
Vegetariánska strava je diétny vzorec, ktorý nezahŕňa mäso ani ryby. Niektorí vegetariáni tiež nejedia vajcia ani mliečne výrobky.
Vegánska strava je stravovací vzorec, ktorý nezahŕňa žiadne živočíšne produkty vrátane mäsa, rýb
Stravovací režim je spôsob, akým sa človek alebo skupina ľudí stravuje. Zvyčajne sa zakladá na druhoch potravín, ktoré sa jedia a ako často sa jedia. Stravovacie návyky môžu byť zdravé, nezdravé alebo niekde medzi nimi.
Existuje mnoho rôznych stravovacích návykov, ktoré ľudia dodržiavajú. Medzi niektoré bežné stravovacie návyky patrí stredomorská strava, paleo strava, vegetariánska strava a vegánska strava.
Stredomorská strava je stravovací vzorec, ktorý je založený na tradičnom stravovaní krajín v oblasti Stredozemného mora, ako je Taliansko, Grécko a Španielsko. Strava má vysoký obsah ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, olivového oleja a rýb.
Paleo diéta je diétny vzorec, ktorý je založený na potravinách, o ktorých sa predpokladá, že ich jedli raní ľudia. Diéta obsahuje mäso, ryby, zeleninu, ovocie a orechy.
Vegetariánska strava je diétny vzorec, ktorý nezahŕňa mäso ani ryby. Niektorí vegetariáni tiež nejedia vajcia ani mliečne výrobky.
Vegánska strava je stravovací vzorec, ktorý nezahŕňa žiadne živočíšne produkty vrátane mäsa, rýb
Výhody
1. Diétne výhody môžu pomôcť zlepšiť celkové zdravie a pohodu. Konzumácia vyváženej stravy môže pomôcť znížiť riziko vzniku chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, cukrovka a niektoré typy rakoviny.
2. Zdravá strava môže tiež pomôcť udržať si zdravú váhu, ktorá je dôležitá pre celkové zdravie. Konzumácia vyváženej stravy môže pomôcť poskytnúť telu živiny, ktoré potrebuje na správne fungovanie.
3. Zdravá strava môže tiež pomôcť znížiť stres a zlepšiť náladu. Konzumácia vyváženej stravy môže pomôcť telu dodať energiu, ktorú potrebuje na to, aby zostalo bdelé a sústredené.
4. Zdravá strava môže tiež pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Konzumácia vyváženej stravy môže pomôcť telu poskytnúť živiny, ktoré potrebuje na odpočinok a zotavenie.
5. Zdravá strava môže tiež pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie. Konzumácia vyváženej stravy môže pomôcť telu poskytnúť živiny, ktoré potrebuje na jasné myslenie a zapamätanie si vecí.
6. Zdravá strava môže tiež pomôcť zlepšiť fyzickú výkonnosť. Konzumácia vyváženej stravy môže pomôcť telu poskytnúť živiny, ktoré potrebuje, aby zostalo aktívne a podávalo čo najlepší výkon.
7. Zdravá strava môže tiež pomôcť znížiť riziko vzniku určitých typov rakoviny. Konzumácia vyváženej stravy môže pomôcť telu poskytnúť živiny, ktoré potrebuje na boj proti rakovinotvorným látkam.
8. Zdravá strava môže tiež pomôcť znížiť riziko vzniku určitých typov stavov duševného zdravia. Konzumácia vyváženej stravy môže pomôcť poskytnúť telu živiny, ktoré potrebuje na udržanie zdravého duševného stavu.
9. Zdravá strava môže tiež pomôcť znížiť riziko vzniku určitých typov tráviacich problémov. Konzumácia vyváženej stravy môže pomôcť poskytnúť telu živiny, ktoré potrebuje na správne trávenie potravy.
10. Zdravá strava môže tiež pomôcť znížiť riziko vzniku určitých typov kožných ochorení. Konzumácia vyváženej stravy môže pomôcť telu poskytnúť živiny, ktoré potrebuje na udržanie zdravej pokožky.
